7 советов как избавиться от депрессии самостоятельноПоздняя осень. Опал последний лист. Небо затянули мрачные свинцовые тучи, из которых моросит мелкий, холодный дождь. Темнеет очень рано и кажется, что сумрак забирается прямо в душу. Настроение соответствует погоде – тоскливое, грустное … Знакомое состояние, правда? И ему даже есть название – “Осеняя депрессия”.

Можно ли побороть такое состояние и как бороться с осенней хандрой? Как избавиться от депрессии самостоятельно, не прибегая к помощи врачей? Конечно, если попробовать внести в свою жизнь некоторые простые поправки:

Совет 1: Избегайте одиночества и тусклого освещения

Старайтесь не оставаться надолго одной. Не стоит сидеть в сумраке возле тусклой  лампы, закутавшись в теплый плед. Включите яркий свет люстр, осветите всю квартиру. Днем открывайте все шторы на окнах – пусть солнечный свет освещает вашу комнату хотя бы несколько часов в день. Нехватка света очень сильно влияет на ваше душевное состояние и усугубляет плохое настроение.

Совет 2: Окружите себя яркими красками

Хорошо, если вокруг вас много ярких красок. Это может быть  яркая одежда или  веселые аксессуары - красный зонтик, оранжевый плащ, яркий шарфик. Повесьте на стенах радостные картины, пестрые постеры. Украсьте кухню цветными занавесками, купите уютный чайничек в горошек и т.п. Все вокруг вас должно радовать глаза и поднимать жизненный тонус.

Совет 3: Нет ничего лучше веселой компании

Советы как избавиться от депрессии самостоятельноЕсли вы до сих пор не знаете, как избавиться от депрессии самостоятельно, зовите друзей. Веселая компания друзей не даст вам скучать.

Ритмичная музыка, разноцветные отражения в мозаике зеркал, смех и веселые истории –  лучшее лекарство против депрессии и осенней хандры. Старайтесь быть в центре интересных событий и приятных новостей.

Совет 4: Будьте внимательны к тому, что вы смотрите по телевидению

Если вы любите проводить время рядом с телевизором, то измените своим прежним привычкам. Не стоит в этот период года смотреть фильмы ужасов. Вместо этого перейдите на просмотр комедий. Любая комедия, даже не самая лучшая, способна вызвать улыбку. А это именно то, что сейчас надо.

Чтобы избавиться от осенней хандры и всегда быть в приподнятом настроении, выбирайте такие передачи, которые веселят, от которых на душе становится лучше.

Совет 5: Посвятите себя хобби

Есть ли у вас хобби? Увлеченность любимым делом не даст депрессии ни малейшего шанса овладеть вашим разумом. Вышиваете ли вы, шьете или вяжете, разводите цветы, занимаетесь фитнесом или плаваете в бассейне - все это неважно. Главное, что грустить и страдать от несправедливой жизни будет просто некогда.

Совет 6: Займитесь физическим трудом или активным отдыхом

Осенняя хандра и 7 советов как избавиться от депрессии самостоятельноЕсли есть такая возможность – займитесь физическим трудом или активным отдыхом. Работа в саду или огороде, путешествия, езда на лошади, быстрый бег - не только помогут поднять настроение, но и избавят ваше тело от лишних килограммов, сделают вас сильнее и крепче.

Совет 7: Определитесь с целью

Здорово, если вы уже определились со своей целью. Если этого еще не произошло - самое время сделать это.

Когда человек стремится достигнуть цели, он не обращает внимания на такие мелочи, как дождь, холод или темнота. Впереди есть яркий свет мечты, который с каждым вашим шагом становится все ближе и ближе. Знать, чего вы хотите достичь в жизни - это самый сильный мотиватор хорошего настроения и веры в свои силы.

 На оконном стекле медленно сползают серые капли. Осень. Но скоро природа обновится – белый чистый снег покроет унылый двор и скроет пожухлую траву под пушистым одеялом. Затем, зимние сугробы сменят весенние ручьи, запоют птицы и расцветут цветы, приглашая теплое лето. Жизнь не стоит на месте.

Просто, верьте в себя, воспользуйтесь нашими советами оптимисток, которые не только ответят на вопрос, как избавиться от депрессии самостоятельно, но и помогут увидеть жизнь  во всех ее ярких красках!

 Автор статьи: Елена Плавник

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники