QUEEN женский журнал

Поздняя осень. Опал последний лист. Небо затянули мрачные свинцовые тучи, из которых моросит мелкий, холодный дождь. Темнеет очень рано и кажется, что сумрак забирается прямо в душу. Настроение соответствует погоде – тоскливое, грустное … Знакомое состояние, правда? И ему даже есть название – “Осеняя депрессия”.

Можно ли побороть такое состояние и как бороться с осенней хандрой? Как избавиться от депрессии самостоятельно, не прибегая к помощи врачей? Конечно, если попробовать внести в свою жизнь некоторые простые поправки:

Совет 1: Избегайте одиночества и тусклого освещения

Старайтесь не оставаться надолго одной. Не стоит сидеть в сумраке возле тусклой  лампы, закутавшись в теплый плед. Включите яркий свет люстр, осветите всю квартиру. Днем открывайте все шторы на окнах – пусть солнечный свет освещает вашу комнату хотя бы несколько часов в день. Нехватка света очень сильно влияет на ваше душевное состояние и усугубляет плохое настроение.

Совет 2: Окружите себя яркими красками

Хорошо, если вокруг вас много ярких красок. Это может быть  яркая одежда или  веселые аксессуары - красный зонтик, оранжевый плащ, яркий шарфик. Повесьте на стенах радостные картины, пестрые постеры. Украсьте кухню цветными занавесками, купите уютный чайничек в горошек и т.п. Все вокруг вас должно радовать глаза и поднимать жизненный тонус.

Совет 3: Нет ничего лучше веселой компании

Если вы до сих пор не знаете, как избавиться от депрессии самостоятельно, зовите друзей. Веселая компания друзей не даст вам скучать.

Ритмичная музыка, разноцветные отражения в мозаике зеркал, смех и веселые истории –  лучшее лекарство против депрессии и осенней хандры. Старайтесь быть в центре интересных событий и приятных новостей.

Совет 4: Будьте внимательны к тому, что вы смотрите по телевидению

Если вы любите проводить время рядом с телевизором, то измените своим прежним привычкам. Не стоит в этот период года смотреть фильмы ужасов. Вместо этого перейдите на просмотр комедий. Любая комедия, даже не самая лучшая, способна вызвать улыбку. А это именно то, что сейчас надо.

Чтобы избавиться от осенней хандры и всегда быть в приподнятом настроении, выбирайте такие передачи, которые веселят, от которых на душе становится лучше.

Совет 5: Посвятите себя хобби

Есть ли у вас хобби? Увлеченность любимым делом не даст депрессии ни малейшего шанса овладеть вашим разумом. Вышиваете ли вы, шьете или вяжете, разводите цветы, занимаетесь фитнесом или плаваете в бассейне - все это неважно. Главное, что грустить и страдать от несправедливой жизни будет просто некогда.

Совет 6: Займитесь физическим трудом или активным отдыхом

Если есть такая возможность – займитесь физическим трудом или активным отдыхом. Работа в саду или огороде, путешествия, езда на лошади, быстрый бег - не только помогут поднять настроение, но и избавят ваше тело от лишних килограммов, сделают вас сильнее и крепче.

Совет 7: Определитесь с целью

Здорово, если вы уже определились со своей целью. Если этого еще не произошло - самое время сделать это.

Когда человек стремится достигнуть цели, он не обращает внимания на такие мелочи, как дождь, холод или темнота. Впереди есть яркий свет мечты, который с каждым вашим шагом становится все ближе и ближе. Знать, чего вы хотите достичь в жизни - это самый сильный мотиватор хорошего настроения и веры в свои силы.

 На оконном стекле медленно сползают серые капли. Осень. Но скоро природа обновится – белый чистый снег покроет унылый двор и скроет пожухлую траву под пушистым одеялом. Затем, зимние сугробы сменят весенние ручьи, запоют птицы и расцветут цветы, приглашая теплое лето. Жизнь не стоит на месте.

Просто, верьте в себя, воспользуйтесь нашими советами оптимисток, которые не только ответят на вопрос, как избавиться от депрессии самостоятельно, но и помогут увидеть жизнь  во всех ее ярких красках!

 Автор статьи: Елена Плавник