В середине лета арбузная диета для похудения становится наиболее популярной. Она достаточно эффективна, но имеет ряд предостережений.
Особенности
Эта сочная ароматная ягода достаточно сладкая. Ее калорийность составляет 27-38 калорий на 100 грамм продукта. С помощью монодиеты можно скинуть 3 килограмма, при арбузном питании - 4-5 килограмм.
Следует отметить, что арбуз имеет превосходное мочегонное действие. Потому он поможет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и излишней жидкости.
Питание на арбузной диете
Монодиета подразумевает, что употребляется лишь арбуз. Его нужно съедать: на 10 кг веса по 1 кг мякоти. Однако диетологи рекомендуют в сутки употреблять не более 5 килограмм. При повышенном чувстве голода с арбузом можно съедать по 1-2 кусочка черного хлеба.
При этом следует быть особенно осторожным в первые дни диеты, и следить за реакцией организма. Если нет вздутия живота, поноса или метеоризма, можно придерживаться диеты все 5 суток.
Если организм нормально принимает диету, диетологи рекомендуют арбузное питание на 10 суток, чтобы сбросить еще до 5 кг.
Предостережения арбузной диеты
Чтобы арбузная диета для похудения принесла пользу, необходимо четко придерживаться предписаний диетологов. Ими подготовлен ряд предостережений, которые помогут не навредить здоровью:
- ее продолжительность не должна превышать 5 дн., а арбузного питания - 10 дн.;
- запрещается употреблять ранние арбузы. В них содержится огромное количество нитратов, которые нанесут организму огромный вред;
- нужно покупать арбузы весом 7-8 кг. Меньшего размера могут оказаться недозрелыми, большего - могут быть напичканы нитратами;
- следует быть особенно осторожным больным сахарным диабетом, подагрой, мочекаменной и желчнокаменной болезнью.
Известны случаи, когда арбузная диета для похудения оказывала негативное влияние на организм. Это проявлялось: поносом, метеоризмом, вздутием живота. Тогда от нее нужно отказаться.
Прежде чем разрезать арбуз, его необходимо тщательно вымыть теплой водой с мылом. Такие действия помогут уберечься от различных инфекционных заболеваний.
Меню арбузного питания
Имеет определенные особенности:
- завтрак - разрешается съедать овсяную кашу без сахара, а также немножко сырка;
- обед - следует употреблять: овощной салат с маслом, а также кусочек рыбы, нежирного мяса или птицы;
- ужин - следует употреблять арбуз (на 30 кг веса - 1 кг мякоти ягоды).
Как свидетельствую многочисленные отзывы, такая диета и питание прекрасно переносятся. Особенно, когда на улице стоит жаркая погода.
Посмотрите видео о том как похудеть на арбузной диете: