Вы хотите в кратчайшие сроки сбросить вес и не знаете, как это сделать? Тогда белковая диета для похудения — это то, что вам нужно, так как благодаря ей происходит быстрое сжигание жира.

Суть белковой диеты заключается в белковом питании. То есть количество основных компонентов не уравновешивает количество белков и в организм поступает мало углеводов. Благодаря белковой диете за несколько недель можно избавится от трех до восьми лишних килограммов. Одной из разновидностей белковой диеты является диета для похудения Дюкана.

Белковая диета на каждый день

Завтрак:

Сразу стоит отметить, что завтрак всегда одинаков. За десять-пятнадцать минут до приема пищи необходимо выпивать двести миллилитров теплой воды. После чего можно выпить чашечку кофе с нежирными сливками или чай. А скушать следует сто грамм нежирного творога или йогурта.

Если первые три дня будет тяжело, то можно съедать больше творога, а затем, постепенно, уменьшить количество до необходимой нормы.

Если до обеда возникнет чувство голода — выпейте один стакан, или два, чая зеленого с мятой и съешьте один апельсин, одну грушу или пять слив. Но этот прием пищи должен быть не раньше, чем через три часа после завтрака.

Обед:

За десять минут до обеда необходимо выпить двести миллилитров теплой воды. А далее покушать по одному из ниже приведенных вариантов:

-        Два небольших половника ухи (рыбный суп), два маленьких кусочка черного хлеба, помидорный салат, чай с добавлением трех сухофруктов и один мандарин.

-        Сто грамм запеченной без масла и соли телятины, две горсточки с верхом отварного дикого риса, салат из огурцов и листьев салата. Рис можно приправить соевым соусом, а салат — большой ложкой масла оливкового с добавлением сока лимона. Главное — ни грамма соли!

-        Сто пятьдесят грамм рыбы приготовленной на гриле или на пару, на гарнир можно выбрать любой из выше написанных вариантов.

По прошествии двух часов после обеда следует съесть небольшое количество овощей, исключая картофель, или одно яблоко. Запить стаканом кефира обезжиренного.

Ужин:

За десять минут до ужина необходимо выпить двести миллилитров теплой воды. После чего выбрать и отужинать по одному из следующих вариантов:

-        Салат: сто грамм консервированных колец кальмаров смешанных с одним измельченным яйцом, двумя большими ложками кукурузы, подавленными чесноком и луком, соком лимона и маслом оливковым. Пятьсот грамм отварных креветок (без специй) и дикий рис, приготовленный также как и в обед.

-        Двести пятьдесят грамм, запеченного без жира, соли, масла и кожицы, куриного мяса. А на гарнир — грейпфрут.

-        Двести грамм телятины с добавлением чеснока; половина пачки, сваренной и залитой яйцом, цветной капусты или брокколи.

-         Сто пятьдесят грамм, запеченной без соли и масла, рыбы. На гарнир - салат из листьев салата, помидоров, кедровых орешков, двух огурцов, половиной перца болгарского и одним сваренным вкрутую яйцом. Или же, тушеные и заправленные маслом оливковым с добавлением соевого соуса, пророщенные зерна.

Также к ужину можно добавить маленький кусочек черного хлеба и пару ананасных кружочков.

В меню приведены рецепты белковой диеты, которые не требуют больших затрат, просты в приготовление и способствуют сжиганию жира. Желающим похудеть, необходимо помнить о том, что минимум потребляемых в сутки килокалорий должен составлять не менее 1200. Залог успеха белковой диеты — это умеренность и правильный рацион после ее окончания.

Отзывы о белковой диете от тех, кому она действительно помогла, переполняют интернет, так как с ее помощью похудеть может абсолютно каждый. Кроме того, наиболее эффективных результатов можно достичь если совмещать диету с силовыми тренировками под руководством инструктора. А чтобы предотвратить срывы, необходимо раз в десять дней съедать кусочек своего любимого лакомства. Также людям страдающим заболеваниями почек, сердца или печени, перед тем, как сесть на белковую диету, следует проконсультироваться с врачом.

Вы готовы изменить себя? Хотите с удовольствием смотреть на формы своего тела? Белковая диета поможет вам в этом стремлении!

С чего следует начать? Настроиться на успех, поверить в свои возможности, представить себя стройной, красивой, и, прямо с завтрашнего дня, устремиться на финишную прямую, которая станет началом новой жизни..

  Автор: Балдыкова Ольга

А Вы пробовали белковую диету? Меню  составляли самостоятельно или кто-то помогал? Каким оно было? Ваши впечатления о результатах диеты? Ответы пишите в комментариях - это интересно всем читательницам нашего журнала.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники