Далеко не все знают, для чего магний нужен женщинам. А ведь этот химический элемент особенно важен для красоты и здоровья прекрасной половины человечества.
Красивые густые волосы, крепкие ногти, бархатная кожа и гармония внутри – важная составляющая счастливой жизни женщины. А витамины и минералы – это основа женской красоты и здоровья.
Именно магний является одним из фундаментальных микроэлементов для представительниц слабого пола. Потому очень важно, чтобы женщины получали достаточное количество этого микроэлемента.
Чем грозит дефицит магния для женщин
За последние 50 лет количество магния в овощах и фруктах, выращенных индустриально, значительно уменьшилось. Несбалансированное питание и продукты низкого качества не способны наполнить организм важными элементами.
Как следствие, до 80% населения потребляет магний в количестве, недостаточном для поддержания оптимального уровня здоровья.
Основными признаками дефицита магния являются:
- усталость;
- раздражительность;
- проблемы сердечно-сосудистой системы;
- бессонница;
- судороги в области икр;
- ПМС.
Женщины особенно чувствительны и склонны к дефициту магния по причине активного расходования этого микроэлемента в период беременности, грудного вскармливания, приема оральных контрацептивов и интенсивных физических нагрузок.
Способы насыщения организма магнием
Существует два способа пополнения организма магнием:
- оральный (прием внутрь магнийсодержащих препаратов);
- трансдермальный (поступление элемента через кожу).
Оральный способ предусматривает получение магния из продуктов питания, минеральных вод и витаминных комплексов.
Трансдермальный способ направлен на насыщение организма через кожу с помощью магниевых ванн и масла.
Источники магния в продуктах
К пищевым источникам этого элемента относятся:
- бобовые (горох, фасоль, нут);
- семена (тыквенные, льна, чиа);
- орехи (миндаль, кешью, кедровые);
- каши (ячневая, овсяная, пшенная);
- шпинат;
- авокадо;
- бананы;
- темный шоколад;
- морская капуста;
- горчица.
В случае несбалансированного питания и активного образа жизни стоит сдать анализы в медицинской лаборатории. Если анализы покажут недостаток этого элемента, необходимо начать дополнительный прием магния.
Формы магния для приема внутрь
Существует несколько форм магнийсодержащих препаратов. Их можно разделить на 2 группы:
- Неорганические – имеют низкий процент усвояемости и побочные эффекты.
- Органические – имеют высокую биодоступность.
Для приема внутрь следует отдавать предпочтение органическом формам. К ним относятся:
- Глицинат – хелатная форма. Помогает при бессоннице, стрессе, ПМС и судорогах;
- Цитрат – хелатная форма. Снижает давление, помогает при мигренях и головных болях;
- Малат – рекомендован людям с низким уровнем энергии, при синдроме хронической усталости;
- Таурат – лучшая добавка магния для сердца.
В любом случае перед применением следует посоветоваться с врачом.
Трансдермальные формы
Как отмечалось выше, к трансдермальным формам относятся магниевые ванны и масло. Расскажем о них более подробно.
Магниевые ванны
Отвечая на вопрос, для чего магний нужен женщинам, стоит уделить внимание ваннам. Они особенно благотворно влияют на женский организм.
Для таких ванн используются соли Эпсом (Английской соли) или более дешевый Бишофит. Они помогают:
- очистить организм от шлаков и токсинов;
- легко похудеть;
- избавиться от целлюлита;
- вылечиться от застоев лимфатической системы.
Курс магниевых ванн состоит из 10-14 процедур. Затем для поддержания эффекта достаточно проводить процедуру один раз в неделю.
Магниевое масло
Концентрированный раствор солей хлорида магния в воде – это и есть магниевое масло. Его можно использовать в качестве натурального дезодоранта и массажного масла. При регулярном нанесении на волосы препятствует их выпадению.
Автор статьи: Василенко Алла
Посмотрите видео о пользе магния при беременности: