Эмоциональная гигиена или как контролировать свои эмоции

Каждый человек в ходе своего развития, обязательно учится контролировать свои эмоции. Если этого не делать и не прилагать для этого каких-либо усилий, то человек легко может превратиться в «заложника» своих собственных чувств. А это негативно сказывается не только на его здоровье, но и на различных аспектах всей его жизни. Каждому человеку важно знать как контролировать свои эмоции и жить в гармонии с собой и окружающими.

Почему важно контролировать эмоции

Для начала следует заметить, что если человек испытывает негативные эмоции, (такие как злость, обида, гнев и т.д.) и совершенно не сдерживает их, то велика вероятность привлечения в свою жизнь таких же негативных событий. Зачастую это даже является причиной разнообразных психологических заболеваний и недугов, с которыми намного сложнее справляться. Поэтому, лучше держать негативные эмоции под контролем, дабы не притягивать к себе неприятности.

Чрезмерное пребывание в панике, состоянии некого аффекта, чрезмерной возбужденности, негативно сказывается и на межличностных отношениях. То есть, если вы чрезмерно вспыльчивы и не подавляете это в себе, вряд ли такое ваше поведение придется кому-то по душе, и вряд ли кто-нибудь будет долго это терпеть.

Не стоит забывать, что ваше эмоциональное состояние также влияет и на других людей. Очень многие люди подвержены «подхватывать настроение» от окружающих. Поэтому стоит следить за своими чувствами и понимать, как контролировать свои эмоции, чтобы случайно не заразить близких своими дурными мыслями, чувствами или плохим настроением. Никто не скажет вам за это спасибо.

Однако мы не призываем к тому, чтобы вы подавляли и сдерживали переполняющие вас чувства и эмоции. Важно быть оптимальным человеком, думать и о себе, и о других людях. А чтобы понять, как держать эмоции под контролем, нужно четко соблюдать несколько правил и советов так называемой эмоциональной гигиены.

Эмоциональная гигиена: от теории к практике

Вы уже выяснили, зачем и для чего нам нужно следить за выражением своих чувств и ощущениями, поняли, что мера должна быть во всем. Пора узнать, как научиться контролировать свои эмоции. Для этого следует соблюдать несколько простейших, но действенных правил.

Постарайтесь как можно быстрее справляться с нависшими проблемами и делами. Не нужно откладывать их все в долгий ящик. Прилагайте оптимальное количество усилий, чтобы неприятные рутинные заботы не «висели» над вами. Чем меньше у вас «дамокловых мечей» над головой, тем лучше ваше состояние, тем меньше упреков вы можете предъявить себе. Неразрешенные дела вызывают целый ряд тянущихся негативных эмоций, с которыми справляться довольно сложно.

Постарайтесь обустроить свой дом и зону комфорта как можно уютнее для вас. Приятная атмосфера всегда очень хорошо сказывается на эмоциональном самочувствии. Или, хотя бы, сделайте перестановку, выкиньте из шкафов все ненужное – и хорошее настроение не заставит себя долго ждать.

Рационально тратьте свое время: чем бы вы ни занимались, ресурсов и энергии должно хватать на все.

Постарайтесь по максимуму избегать жизненных ситуаций, связанных с серьезными, тяжелыми внутренними переживаниями. Это правило, конечно, не совсем зависит от вас. Просто, лучше всего отказываться от вещей и ситуаций, которые действуют на вас негативно, вызывают сильный стресс и отравляют жизнь. Избавляйтесь в жизни от всего плохого и ненужного, как только можете.

Иногда проводите инвентаризацию своего внутреннего мира и жизни. Ведите внутренний диалог с самим собой, задавайте себе вопросы: «доволен ли я своим кругом общения?», «хватает ли у меня времени?», «приносит ли моя работа мне удовлетворение?» и т.д. Самоанализ очень важен в жизни каждого человека. Если вы будете знать, на что вы регулярно тратите свое время и свою жизнь в целом, это поможет держать эмоции под контролем.

Научитесь зажигать положительные эмоции. Конечно, вызвать в себе расстройство и злость куда легче, нежели радость и счастье. Но не стоит мыслить в таком ключе! Тренируйтесь вызывать различного рода чувства, пытайтесь переключаться с одного эмоционального фона на другой.

Постарайтесь сделать окружающих вас людей как можно более разносторонними и приятными для вас. Ваша внутренняя картина мира станет намного шире и ярче, если вас будут окружать разнообразные интересные и положительные люди.

Автор статьи: Вероника Рейган