Рождение ребенка – это всегда огромное радостное событие, как для любой современной женщины, так и для всей семьи. Однако довольно часто счастье материнства омрачено для молодых мам появившейся неизвестно откуда послеродовой депрессией. Разберемся в ее причинах и способах избавления от этой проблемы.
Как бороться с послеродовой депрессией? Этим вопросом задается каждая женщина столкнувшаяся с этой проблемой. На самом деле проблема настолько велика, что созданы целые организации, готовые помочь молодым мамам в этом.
Для начала стоит определиться с одним важным моментом. Зачастую, в первые дни после родов, у женщины возникает стресс. Он обусловлен тем, что представительница слабого пола сталкивается с новыми обязанностями: на нее давит чувство ответственности, возникает тревога за новорожденного малыша. В этом случае решение довольно просто: как только гормональный фон придет в норму, стресс пройдет сам по себе. Но если со временем состояние не улучшается, а только осложняется, то скорее всего наступит послеродовая депрессия.
Как выйти из состояния послеродовой депрессии
Существует несколько способов выйти из угнетенного состояния послеродовой депресии. И если это не запущенный случай, женщина может самостоятельно избавиться от депрессии:
- Молодой маме, находящейся в послеродовой депрессии, не стоит взваливать на себя весь груз ответственности. Необходимо поговорить со своим супругом и родственниками, объяснить ситуацию. Моральная поддержка в данный период жизненно необходима для женщины.
- Займитесь спортом. Как было не раз научно доказано, подобная активность положительно воздействуют на психоэмоциональное и физическое состояние женщин после родов. Тем более для молодой мамы важно держать свое тело в тонусе и для восстановления фигуры после родов.
Несмотря на огромное количество забот о малыше, необходимо уделять немного времени и себе. Это можно позволить себе в то время, когда малыш спит. Сделайте обычный маникюр, увлажняющую маску для лица, а также просто расслабьтесь или полежите в тишине. Такие действия положительно скажутся на эмоциональном состоянии женщины и передадутся малышу.- При каждой возможности просите супруга выполнять какие-либо обязанности по дому. Лучше разграничить обязанности друг друга и конкретно определить, кто, что и когда делает. Это разгрузит молодую маму, как эмоционально, так и физически.
- Необходимо принять за правило: раз в месяц выбираться из дома на час-два. Например, полезно заняться шопингом - походить по магазинам и купить обновки, а также - посетить салоны красоты. Это же время можно посвятить и посещению музеев и выставок. Да и простое пребывание в одиночестве, пойдет женщине на пользу.
- В связи с рождением ребенка, никогда не стоит обрывать общение и прогулки с подругами и друзьями.
- Как можно чаще получайте положительные эмоции - смотрите комедии и интересные передачи.
- Найдите себе хобби: бисероплетение, мыловарение на дому, изготовление свечей, квиллинг и т.д. Вполне возможно, что женщина, выделив полчаса в день, займется не маникюром, а начнет писать книгу. В дальнейшем, практически любое увлечение, может превратиться в источник дохода.
Вооружившись этими простыми, но действенными советами, вопрос, как бороться с послеродовой депрессией, никогда более не возникнет. Их легко выполнить и они помогут, если послеродовая депрессия на начальном этапе.
Вместе с тем, если депрессия не проходит долгое время, или на болезнь махнули рукой и проигнорировали, то она может развиться в послеродовый психоз. Наши советы в данном случае уже не помогут. В этом случае необходимо обращаться к специалисту для корректировки состояния и назначения нужного, медикаментозного лечения.