Как научиться управлять своими эмоциями

как научиться управлять своими эмоциямиКаждая женщина должна знать, как научиться управлять своими эмоциями. Ведь в любой момент человека могут захлестнуть эмоции и не всегда он сможет с ними справиться. На протяжении дня каждый человек радуется, грустит, восхищается, раздражается.

Эмоции могут влиять на человека как положительно, так и негативно. Из-за них он может сказать "что-то", и за это:

  • человеку будет стыдно;
  • или будут негативные последствия;
  • человек может сделать что-то постыдное или плохое.

Эмоции у женщин

Больше всего эмоциональные порывы присущи женщинам. Все потому, что они по своей природе более эмоциональны. Любая женщина задает себе вопрос: “Как научиться управлять  своими эмоциями, чтобы не было больно за последствия вызванных ими действий?”

Когда человек пытается понять секрет управления эмоциями, он не пытается стать биороботом. Хотя это, возможно, упростило бы многое. Каждый человек ищет возможный способ устранить негативные эмоции, не быть захваченным именно ими, но оставаться в положительном настроении.

Естественно, что после того, как человек испытает какое-нибудь приятное чувство, он не пытается от него избавиться, он хочет его продлить. Психологи для этой цели используют якорную технику. Такое управление эмоциями при душевном подъеме помогает надолго оставить эмоцию в памяти. Чтобы поставить якорь, необходимо сделать какое-нибудь движение. Лучше всего, если оно будет связано с тактильным ощущением. Можно потереть мочку уха, или сжать руку в кулак, при этом ощущение укрепится, мозг будет в будущем сопоставлять его с движением.

Секреты управления эмоциями

Для управления эмоциями, можно попробовать до мельчайших подробностей вспомнить ситуацию, при которой ощущался душевный подъем - первое свидание, день рождения, Новый год и т.д. Но воспоминание это должно быть очень подробным: начиная от картинки, слышимых звуков, ощущаемых ароматов до тактильных ощущений. Эффективней всего будет объединить воспоминание с якорем. Главное помнить, что любая техника требует тренировки. Не стоит сдаваться после первого неудачного опыта.

В течение дня мы раздражаемся и злимся не один раз. Порой для такой злости есть поводы. Однако негативные эмоции могут пагубно сказаться на ходе событий: можно нагрубить начальнику, коллегам по работе или обидеть кого-нибудь из членов своей семьи.

Следует помнить, что негативные эмоции плачевно сказываются на здоровье. Для избавления от злости, лучше всего подойдут физические упражнения. Также можно Как научиться управлять своими эмоциямиуединиться в укромном месте, чтобы агрессивно пожестикулировать, покривляться или покричать. Подобные действия устранят избыток адреналина в крови, и уменьшат уровень злобы.

Кроме этого, для управления эмоциями, необходимо научиться переключаться. Для этого можно использовать любое действие или изменение. Например, можно изменить заставку в компьютере, погладить кошку или прослушать любимую песню. Сначала сознание не поймет смысла этих действий, но если долгое время выполнять такие действия, мозг запомнить связь и будет переключать вас на нужную эмоцию. Такая техника сродни самовнушению. Сначала вы внушаете себе что-либо хорошее, в это время что-то делаете, а мозг запоминает.

Невозможно научиться управлять своими эмоциями один вечер, но надо постоянно тренироваться. И результат не заставит долго ждать. Ваша жизнь приобретет новые краски, станет эмоциональнее и счастливее.

Автор - Антон Нестеренко (Ant.Nes)