Как научиться управлять своими эмоциями

как научиться управлять своими эмоциямиВ любой момент человека могут захлестнуть эмоции. На протяжении дня каждый человек  радуется, грустит, восхищается, раздражается. Эмоции могут влиять на человека как положительно, так и негативно. Из-за них можно сказать "что-то", и за это "что-то" будет стыдно или оно будет иметь негативные последствия. Из-за этого можно даже сделать что-то постыдное или плохое. Больше всего это присуще женщинам. Ведь именно женщины по своей природе более эмоциональны. Любая женщина задавала себе вопрос: “Как научиться управлять  своими эмоциями, чтобы не было больно за последствия вызванных ими действий?”

Когда человек пытается понять секрет управления эмоциями, он не пытается стать биороботом (хотя это, возможно, упростило бы многое). Каждый человек ищет возможный способ устранить негативные эмоции, не быть захваченным именно ими, но оставаться в положительном настроении.

Естественно, что после того, как человек испытает какое-нибудь приятное чувство, он не пытается от него избавиться, он хочет его продлить. Психологи для этой цели используют якорную технику. Такое управление эмоциями при душевном подъеме помогает надолго оставить эмоцию в памяти. Чтобы поставить якорь, необходимо сделать какое-нибудь движение. Лучше всего, если оно будет связано с тактильным ощущением. Можно потереть мочку уха, или сжать руку в кулак, при этом ощущение укрепится, мозг будет в будущем сопоставлять его с движением.

Для управления эмоциями, можно попробовать до мельчайших подробностей вспомнить ситуацию, при которой ощущался душевный подъем - первое свидание, день рождения, Новый год и т.д. Но воспоминание это должно быть очень подробным: начиная от картинки, слышимых звуков, ощущаемых ароматов до тактильных ощущений. Эффективней всего будет объединить воспоминание с якорем. Главное помнить, что любая техника требует тренировки. Не стоит сдаваться после первого неудачного опыта.

В течение дня мы раздражаемся и злимся не один раз. Порой для такой злости есть поводы. Однако негативные эмоции могут пагубно сказаться на ходе событий: можно нагрубить начальнику, коллегам по работе или обидеть кого-нибудь из членов своей семьи.

Следует помнить, что негативные эмоции плачевно сказываются на здоровье. Для избавления от злости, лучше всего подойдут физические упражнения. Также можно Как научиться управлять своими эмоциямиуединиться в укромном месте, чтобы агрессивно пожестикулировать, покривляться или покричать. Подобные действия устранят избыток адреналина в крови, и уменьшат уровень злобы.

Кроме этого, для управления эмоциями, необходимо научиться переключаться. Для этого можно использовать любое действие или изменение. Например, можно изменить заставку в компьютере, погладить кошку или прослушать любимую песню. Сначала сознание не поймет смысла этих действий, но если долгое время выполнять такие действия, мозг запомнить связь и будет переключать вас на нужную эмоцию. Такая техника сродни самовнушению. Сначала вы внушаете себе что-либо хорошее, в это время что-то делаете, а мозг запоминает.

Так как научиться управлять своими эмоциями  не получится за один вечер, надо постоянно тренироваться. И результат не заставит долго ждать. Ваша жизнь приобретет новые краски, станет эмоциональнее и счастливее.

Автор - Антон Нестеренко (Ant.Nes)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники