Как не допустить осенней депрессии у женщинКак не допустить осенней депрессии у женщин

Пролетело лето, махнув на прощанье шлейфом душистых трав. В пышных кронах деревьев появились первые пряди желтой листвы. Все чаще моросящий дождик оплакивает ушедшее время года. Глядя по утрам в окно, в голову приходят невеселые мысли, а на душе становится все тоскливее. Это первые робкие признаки приближающейся осенней депрессии.

Отсутствие настроения и апатия - первые признаки болезненного состояния нервной системы. Резкая смена окружающей природы с ярких красок лета на тоскливые пейзажи осени, снижает выработку гипоталамусом гормонов удовольствия. Замедление биоритмов и обмена веществ, все это объясняет сезонную депрессию у женщин. Как же поступить в такой ситуации, как не подпустить к себе глубокую депрессию?

Как прогнать уныние и подавленность - простые способы

Как не допустить осенней депрессии у женщинПредупредить сезонную депрессию у женщин очень просто. Гуляйте как можно чаще и больше, используйте любую свободную минуту, чтобы побыть на солнце. Избегайте одиночества, пускай ваши прогулки проходят в компании друзей или семьи. Хорошим дополнением будет посещение солярия - это даст дополнительный приток, пусть и искусственной солнечной энергии.

Постарайтесь, чтобы ваше меню было не только питательным, но и красивым. Это очень важно - насладиться красотою эстетического оформления блюда, прежде чем приступить к трапезе. Добавляйте больше красок. Используйте свежие помидоры, зелень, красный или желтый болгарский перец. Салаты лучше поливать оливковым маслом, только оно содержит уникальные жирные кислоты, необходимые нашему организму.

Как не допустить осенней депрессии у женщинОбратите внимание на режим сна. Гоните прочь сонливость, старайтесь отводить на сон не более 8 часов, и не ложиться днем спать. Замените дневной отдых легкой пробежкой, или просто прогулкой на свежем воздухе. Это взбодрит вас и придаст новых сил.

Обязательно запишитесь в фитнес клуб, и не пропускайте ни одного занятия. Прекрасно помогут занятия танцами, зумба или бодифлекс. Распланируйте свой день по минутам, не оставляя скрытой депрессии ни единого шанса завладеть вашими мыслями.

Окружите себя яркими красками и веселыми звуками, не думайте об ушедшем лете, смотрите вперед с оптимизмом. И в осенней поре есть свои прелести, ведь как сказал классик "Осенняя пора - очей очарованье". Букет из ярких осенних листьев или цветов украсит вашу комнату, и развеет уныние.

Пикник с шумной компанией друзей на природе в выходные дни зарядит вас энергией на всю рабочую неделю. А главное - старайтесь не оставаться в одиночестве, ведь депрессия у женщин расцветает пышными ростками именно тогда, когда они остаются одни. Сведите эти моменты к минимуму, и все у вас получится. Ну а если все-таки осенняя депрессия вас настигла - читайте наши советы оптимиста.

Автор: Светлана Сривастава, Индия

 Как не допустить осенней депрессии у женщин

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники