В холодные зимние месяцы человеческий организм требует насыщенного питания, чтобы противостоять холоду. В результате, тело набирает излишний вес, который откладывается на самых видных участках.
Сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок помогает приход весны и, конечно же, наступление лета. В этот период организм просит пересмотреть рацион питания и отдать предпочтение свежим овощам и сочным фруктам, переполненным необходимыми витаминами.
Фрукт – всему голова
Однако не только прибавка в весе подталкивает к переходу на облегченное питание. Тяжелая пища под действием жары способна привести к нарушениям пищеварения. Этот факт обязательно должен навести на мысль о том, как питаться летом чтобы похудеть и не страдать расстройствами желудка.
Даже если вы летом работаете, и на работе можно похудеть. Ежедневное летнее меню обязательно должно содержать в своем активе фрукты, причем с них следует начинать каждый новый день. Утренний прием фруктов способствует скорейшему их усвоению организмом, тогда как употребление их перед сном будет сопровождаться процессом брожения. К такому же результату приведет и прием фруктов после основной еды.
Лучше всего в это время года отдавать предпочтение цитрусовым, дыням, персикам и абрикосам, а также свежим ягодам.
Необходимость овощей и освежающего чая
Одними из самых полезных продуктов в рационе являются овощи, причем это касается не только летнего периода. Особенность приема овощей состоит в отсутствии появления процессов брожения, поэтому употреблять их можно в любое время суток.
Употребление летних свежих салатиков из редиса и огурцов, а также приготовление блюд на основе брюквы и кабачков, помогут полностью восполнить баланс витаминов в человеческом организме, который был нарушен в течение холодных месяцев. Не стоит отказываться от удовольствия употребления в пищу различной зелени. Несомненно, в чистом виде не всякую зелень захочется кушать, тогда, как добавление ее в блюда может придать им удивительный вкус.
Очень часто люди в жаркие дни предпочитают утолять жажду посредством крепкого горячего чая, различных газированных напитков и сладких соков. Однако с их помощью невозможно насытить свой организм влагой. Это же относится и к кофе, употребление которого летом рекомендуется полностью исключить.
Вопрос «как питаться летом чтобы похудеть?» касается и напитков. Если его переформулировать - что пить летом, чтобы насытить организм влагой, то можно получить следующий ответ. В жаркий период рекомендуется утолять жажду прохладным мятным чаем, не исключением является и зеленый чай. Такое же хорошее действие оказывает имбирный чай. Стоит отметить, что добавление мяты в блюда и напитки не только придает им удивительный вкус, но и позволяет поддерживать организм в тонусе.