Как побороть депрессию. Советы оптимистки

Достаточно часто, особенно осенью, женщины замечают, что потеряли интерес ко всему окружающему. В этот период их ничего не радует и не интересует. Грустные мысли окатывают своим безразличием, как ушатом холодной воды. И кажется порой, что нет из этого состояния никакого выхода.

Это осенняя хандра взяла к себе в плен. И нужно знать причины депрессии, чтобы суметь справиться с нею.

Причины осенней депрессии

«… Осенняя пора, очей очарованье…». Хорошо было великим мира сего рассуждать о прелестях природы. Их не заботил ежедневный быт, тревоги о ведении хозяйства и выматывающие повседневные обязанности. Именно поэтому так трудно перестроиться с беззаботного летнего отдыха на деловой лад.

А тут еще промозглая погода, гриппозная атмосфера и нервозная обстановка на работе и дома, и другие немаловажные факторы. Очень сложно пережить это время, и не каждая женщина сможет справиться с депрессией самостоятельно. Эмоциональные нагрузки разрушают нашу нервную систему, а следом за нею и иммунную.

В период депрессии ослаблено психологические восприятие окружающего мира. Всё кажется в черных красках, и трудно найти выход из создавшегося положения. Но это только взгляд расстроенной нервной системы. Нужно взять себя в руки и найти выход, узнать, как побороть депрессию.

Способы избавления от депрессии

Если осенняя хандра завладела вами в полную силу, и нет сил сдерживаться, а порой вы готовы вот-вот сорваться, вам на помощь придет йога. Это уникальное древнее учение поможет собраться с мыслями, взять контроль над окружающим в свои руки, и справиться с депрессией самостоятельно.  

Для начала создайте в доме соответствующую обстановку. Окиньте критическим взглядом интерьер вашей комнаты. Оцените, все ли подобрано по цветовой гамме и стилю. Композиционная гармония окружающего вас мира должна откликаться спокойствием в вашей душе. Ни один элемент не должен выбиваться из общей гармонии. Только цельная связная картина окружающей обстановки может успокоить воспаленное сознание.

После того как вы убедились, что внешняя среда способствует вашему настроению приступайте к упражнениям.

Приобретите себе коврик для занятий, он должен быть ярким и привлекательным. Визуальные факторы играют большую роль в системе выхода из депрессии. Подберите музыку, которая будет для вас приятной, и приступайте к занятиям.

        I.            Положение - лежа на спине. Руки сомкните в замок над головой. Представьте себе, что все беды, постигшие вас в последнее время, скопились в ваших ладонях. Крепко сожмите в кулак обе руки, зажмите в них ваши страдания, и выкиньте их вверх.

      II.            Сядьте на коврик лицом к окну, внимательно посмотрите на то, что вам видно из него. Вспомните, что вас больше всего раздражало в последнее время. А теперь представьте себе, что все это находится в первой фаланге ваших больших пальцев рук. Направьте их вверх и с силой нажмите на них ногтями указательных пальцев. Локти при этом держите прижатые к коленям, чтобы ваш положительный заряд остался при вас.

    III.            Встаньте ровно, руки поднимите вверх, посмотрите на свои ладони, «соберите» в кулак всю отрицательную энергию, окружающую вас, крепко сожмите, и бросьте ее вниз.

Если вы серьезно отнесетесь к этим упражнениям, они подскажут вам выход из депрессии. Не шутите со своим здоровьем. Очень часто то, что кажется незначительным сейчас, впоследствии скажется серьезными проблемами. Если сегодня вы еще можете справиться с депрессией самостоятельно, завтра это может обернуться серьезным психологическим заболеванием.

Берегите свое здоровье. Помните, что больная и беспомощная женщина не нужна никому. Муж найдет себе здоровую женщину, а дети займутся устройством своей жизни. И никто из них даже не вспомнит, по какой причине вы заболели. Любите себя, заботьтесь о своем здоровье, это принесет счастье и вам, и вашим близким.

Автор статьи: Светлана Сривастава, Индия