QUEEN женский журнал

Всем женщинам, следящим за своим весом, а особенно тем, кого он не устраивает, будет интересно узнать, как похудеть на отрубях. Их польза для организма очевидна, выясним, насколько они эффективны для похудения

Ванна для похудения с отрубями

Эффективность ванн для похудения доказана. Их принимают с содой, солью, магнезией. Мы же расскажем о пользе ванны с отрубями.

Они помогут не только похудеть, но и оздоровят организм в целом.

Они оказывают пользу:

• помогают нормализовать обмен веществ, благодаря чему начнут уходить и лишние килограммы;
• восстанавливают красоту и организм в целом;
• эффективны в борьбе с кожными заболеваниями, псориазом.

Для ванны понадобится:

• 1 килограмм отрубей,
• 2 литра молока;
• 1 ложку натурального меда.

Запарьте отруби в молоке, добавьте натуральный мед. Полученную смесь вылейте в ванну, температура воды в которой должна составлять 37 градусов.

Принимайте ванну полчаса. После этого надо ополоснуться теплой водой, вытереться махровым полотенцем и немного отдохнуть.

Отруби в питании

Калорийность продукта примерно 150-200 калорий, поэтому употреблять его следует рационально и правильно. Чрезмерное употребление может привести к набору веса, а не его потере.

Чтобы похудеть на отрубях, достаточно употреблять их по 3 столовые ложки в день. Повторять это нужно каждый день в течение месяца.

Их можно употреблять:

• запарив теплой водой и подождав полчаса. После этого рекомендуется воду слить и кашку кушать;
• добавляя запаренную массу в другие продукты;
• в коктейлях, выпечке, добавляя в салаты, кефир или молоко;
• в сухом виде, запивая большим количеством воды (не менее стакана).

Рецепты блюд с отрубями

Существует немало блюд, которые помогают похудеть. Приведем лишь несколько из них.

Сдобные лепешки

Немного сметаны довести до кипения. Добавить в нее пшеничные отруби. Хорошо перемешать полученную массу. Снять с огня и дать остыть.

Добавить тертый сыр, растительное масло, четверть яйца, немного натурального меда и муки. Хорошо перемешать и скатать шарики, руками примять, чтобы получились лепешки. Выпекать в духовке.

Гречневая каша

50 грамм гречневой крупы необходимо очистить и промыть, подсушить на сковороде. Налить в гречку в два раза больше воды, посолить. Отварить до готовности.

Затем одну луковицу очистить, порезать и обжарить на растительном масле. В лук всыпать 50 грамм пшеничных отрубей. Обжарить на сковороде до приобретения красноватого оттенка. Соединить с крупой и можно кушать.

Холодный борщ

Процесс приготовления:

1. 75 грамм обезжиренного кефира разбавить с прохладной водой.
2. 60 грамм свеклы отварить, охладить и нарезать соломкой.
3. 30 грамм свежих огурцов очистить и нарезать соломкой.
4. 10 грамм зеленого лука мелко порезать.
5. Соединить все нарезанные овощи, хорошо перемешать между собой и залить разбавленным кефиром. Добавить 10 грамм пшеничных отрубей.
6. Отварите вкрутую одно яйцо, порежьте мелко укроп и петрушку.
7. Перед подачей на стол в тарелку с борщом положите несколько кружочков яйца, зелень и ложку сметаны.

Если применять отруби для похудения рационально, недолго и в оптимальном количестве, то они обязательно помогут сбросить несколько килограмм. Хорошим дополнением будут занятия восточными танцами, аэробикой, фитнесом, упражнения на фитболе.

Посмотрите на видео вариант диеты с отрубями