Всем женщинам, следящим за своим весом, а особенно тем, кого он не устраивает, будет интересно узнать, как похудеть на отрубях. Их польза для организма очевидна, выясним, насколько они эффективны для похудения
Ванна для похудения с отрубями
Эффективность ванн для похудения доказана. Их принимают с содой, солью, магнезией. Мы же расскажем о пользе ванны с отрубями.
Они помогут не только похудеть, но и оздоровят организм в целом.
Они оказывают пользу:
- помогают нормализовать обмен веществ, благодаря чему начнут уходить и лишние килограммы;
- восстанавливают красоту и организм в целом;
- эффективны в борьбе с кожными заболеваниями, псориазом.
Для ванны понадобится:
- 1 килограмм отрубей,
- 2 литра молока;
- 1 ложку натурального меда.
Запарьте отруби в молоке, добавьте натуральный мед. Полученную смесь вылейте в ванну, температура воды в которой должна составлять 37 градусов.
Принимайте ванну полчаса. После этого надо ополоснуться теплой водой, вытереться махровым полотенцем и немного отдохнуть.
Отруби в питании
Калорийность продукта примерно 150-200 калорий, поэтому употреблять его следует рационально и правильно. Чрезмерное употребление может привести к набору веса, а не его потере.
Чтобы похудеть на отрубях, достаточно употреблять их по 3 столовые ложки в день. Повторять это нужно каждый день в течение месяца.
Их можно употреблять:
- запарив теплой водой и подождав полчаса. После этого рекомендуется воду слить и кашку кушать;
- добавляя запаренную массу в другие продукты;
- в коктейлях, выпечке, добавляя в салаты, кефир или молоко;
- в сухом виде, запивая большим количеством воды (не менее стакана).
Рецепты блюд с отрубями
Существует немало блюд, которые помогают похудеть. Приведем лишь несколько из них.
Сдобные лепешки
Немного сметаны довести до кипения. Добавить в нее пшеничные отруби. Хорошо перемешать полученную массу. Снять с огня и дать остыть.
Добавить тертый сыр, растительное масло, четверть яйца, немного натурального меда и муки. Хорошо перемешать и скатать шарики, руками примять, чтобы получились лепешки. Выпекать в духовке.
Гречневая каша
50 грамм гречневой крупы необходимо очистить и промыть, подсушить на сковороде. Налить в гречку в два раза больше воды, посолить. Отварить до готовности.
Затем одну луковицу очистить, порезать и обжарить на растительном масле. В лук всыпать 50 грамм пшеничных отрубей. Обжарить на сковороде до приобретения красноватого оттенка. Соединить с крупой и можно кушать.
Холодный борщ
Процесс приготовления:
- 75 грамм обезжиренного кефира разбавить с прохладной водой.
- 60 грамм свеклы отварить, охладить и нарезать соломкой.
- 30 грамм свежих огурцов очистить и нарезать соломкой.
- 10 грамм зеленого лука мелко порезать.
- Соединить все нарезанные овощи, хорошо перемешать между собой и залить разбавленным кефиром. Добавить 10 грамм пшеничных отрубей.
- Отварите вкрутую одно яйцо, порежьте мелко укроп и петрушку.
- Перед подачей на стол в тарелку с борщом положите несколько кружочков яйца, зелень и ложку сметаны.
Если применять отруби для похудения рационально, недолго и в оптимальном количестве, то они обязательно помогут сбросить несколько килограмм. Хорошим дополнением будут занятия восточными танцами, аэробикой, фитнесом, упражнения на фитболе.
Посмотрите на видео вариант диеты с отрубями