Многие молодые мамы хотят узнать, как похудеть после родов в домашних условиях. Мы приводим рассказ нашей читательницы - Захаровой Анны. Она рассказала нам о своем примере похудения после родов в домашних условиях. Если у вас возникли вопросы к Анне - задавайте их. Мы обязательно все передадим ей, и она ответит на все ваши вопросы.
Итак, слово Анне.
До и после родов
Я всегда была сторонницей активного образа жизни. Лет с пятнадцати:
- начала следить за питанием;
- посещала бассейн, различные секции - от хореографии до цирковой студии;
- выходные проводила на природе с друзьями и родными;
- что особенно важно - старалась высыпаться, ведь сон – лучшее из средств для женской красоты.
Никогда не была худышкой, но и толстушкой тоже не была. Всегда хотелось похудеть ещё немного. Вопрос решался сам собой - когда я влюблялась, таяла на глазах…
Потом замужество, роды, бессонные ночи с маленьким ребёнком.
О режиме пришлось забыть: когда успел, тогда поел, не говоря уже о СПА-салонах и фитнес-центрах. В общем, на себя не осталось времени вообще. Килограммы начали расти, послеродовая депрессия тоже…
Пришла в себя, только когда ребенку исполнился год. И встал вопрос - как похудеть после родов в домашних условиях.
Начались поиски системы похудания, прочитано множество статей в разных источниках на темы:
- как похудеть кормящей маме (ведь в этом случае есть много ограничений, причем во всём);
- как быстро похудеть после родов (у женщин меняется гормональный фон, и худеть становится сложнее);
- какие нужно употреблять продукты, чтобы похудеть и в каком сочетании.
Отвечая себе на эти вопросы, постепенно вводила в жизнь элементы здорового образа жизни, сочетая их с воспитанием ребенка. Итак, моя программа стройности - минус 5 кг за 5 месяцев. Не много - но стабильно…
Личная программа похудения
- Утром мягко чищу организм. Для этого одну столовую ложку подсолнечного масла беру в рот и полощу до водяной концентрации. Потом обязательно выплевываю. Это делаю в то время, пока ребёнок просыпается. Параллельно делаю ему легкий массаж.
- Далее ставлю варить какую-либо кашу. Рекомендую всегда завтракать кашками – очень полезно. Завариваю шиповник на день, детский чай с травами, себе корицу. В это время маленькими глотками выпиваю стакан теплой очищенной воды, для активизации обмена веществ.
- Затем с ребенком умываемся, одеваемся. Потом кормлю его, сама выпиваю напиток с корицей. Это ускоряет обмен веществ и помогает сжиганию жира.
- Когда ребенок накормлен и доволен, он занимается сам собой: играет, листает книги и т.д. Я в это время делаю зарядку, чтобы убрать послеродовый живот. Всего пять упражнений по 20 повторений:
| Пресс: для мышц живота |  |
| Уголок: для мышц живота |  |
| Отжимание: для мышц груди |  |
| Мостик лёжа: для ягодиц |  |
| Березка: способствует снижению веса |  |
Я даже распечатала фото и приклеила их на двусторонний скотч на зеркало в спальне, где делаю зарядку, для стимула - очень помогает.
- После принимаю душ и обливаюсь холодной водой, бодрит неимоверно. А кроме этого еще очень полезно.
- Обтираю лицо, грудь и бедра (в местах, где находятся растяжки) кусочком льда, для регенерации и молодости кожи. На все процедуры уходит полтора часа.
- После этого мы с ребенком идем гулять: малышу - для удовольствия, мне - в качестве тренировки.
Мои правила для похудения
В течение дня пью отвар шиповника, травяной чай и воду.- Самое главное - лишний раз не заглядывать в холодильник. Необходимо придумать себе мотивацию, что-то вроде театрального: «Ах, я потеряла аппетит!!!». Иногда не помогает. Уговариваю себя: «Ну, я же помню вкус этой конфетки!!!». Иногда тоже не помогает, но надо стремиться.
- На ночь намазываю проблемные места кремами или маслами.
- Иногда зажигаю аромалампу с эфирным маслом для похудения, предпочитаю ванильное. Доказано - его сладкий запах снижает аппетит.
- Вечером, если мучает голод, съедаю дольку чеснока со стаканом кефира. Это очень хорошо стимулирует организм, а также помогает бороться с вирусами. После этого ложусь спать.
- И ещё - обязательно выполняю упражнения Кегеля - надо сжимать и разжимать интимные мышцы. Делаю, когда вспомню. Но рекомендуют их делать до 60 раз в день. Это прекрасно помогает восстановиться после родов и мужу нравится!
Жизнь прекрасна и удивительна, если… любить себя и не забывать о себе, любимой.
В результате моей программы и выполнения правил от депрессии не осталось и следа, к тому же минус 5 кг – это уже существенно. Осталось еще три самых коварных, но они меня не страшат. Чего и вам желаю.
Начните действовать сейчас, и жизнь наполнится яркими красками. Вам захочется экспериментировать и совершенствоваться, находя время и силы из ниоткуда.
Если у вас возникли пожелания или вопросы к Анне, как похудеть после родов в домашних условиях - пишите внизу статьи, в комментариях. Мы обязательно ей все передадим и она ответит на все ваши вопросы.