Какие нужно употреблять ягоды и фрукты для похудения

Летнее меню может быть разнообразным, вкусным и питательным, да еще и включающим фрукты для похудения и здоровья.  Ведь именно в это время года появляются ягоды, фрукты и овощи, заслуживающие особого внимания для тех, кто хочет похудеть. Итак, давайте разберемся, какие ягоды и фрукты для похудения можно включить в собственный рацион в летнее время.

Клубника для похудения

Клубника представляет собой сочную и вкусную ягоду, отличающуюся удивительным ароматом. Калорийность 100 г клубники составляет 38 ккал, а значит, ягоду можно смело включать в меню даже тем женщинам, которые пристально следят за собственной фигурой. К тому же эта замечательная ягода, ассоциирующаяся со страстью. Она замечательно подходит для тяжелых разгрузочных дней. Диетологи рекомендуют съедать до 1,5 килограмм клубники, если есть желание провести эффективную разгрузку.

Ягоды и фрукты для похудения Черешня для похудения

Черешня покорила сердца многих людей, не зависимо от возраста. Эта сладкая ягода отличается не только отменным вкусом, но и полезными свойствами. Калорийность 100 ягод - 52 ккал. Благодаря этому ее можно смело кушать в неограниченных количествах.

Черешня способна улучшить аппетит. Одновременно с этим она ускорит обменные процессы и расщепление жировых отложений, выведение шлаков и токсинов из организма. Поэтому черешня станет хорошим дополнением к летнему меню всех, кто мечтает похудеть. Употребляя черешню, можно рассчитывать только на пользу от нее.

Малина для похудения

Малина отличается сладким вкусом и удивительным ароматом. Благодаря этому и своим полезным свойствам, ягода по-настоящему радует тех, кто худеет. Калорийность 100 г малины - 42 ккал. А значит, лакомиться ягодой может каждый, кто ее любит, при этом, не беспокоясь о своей фигуре.

Приготовьтесь узнать еще один значимый факт о пользе малины. Эта ягода содержит повышенное количество клетчатки. Именно благодаря клетчатке, малина способна ускорить процесс пищеварения и проведет деликатную очистку кишечника от токсинов и шлаков. Спелая малина без вмятин и лишней влаги порадует не только приятным вкусом, но и своей пользой для организма и похудения.

Употребляйте ягоды и фрукты для похудения Слива для похудения

Сливы могут быть достойным летним десертом, поскольку они отличаются сладким вкусом и уникальными свойствами. В состав 100 грамм слив входит:

  • воды – 88 г,
  • углеводов – 11,2 г,
  • белков – 0,7 г.

Калорийность 100 г слив - 46 ккал.

В составе слив присутствуют витамины B6, B2, B1, A, E, C, а также пищевые волокна, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, йод. Все фрукты для похудения оказываются приятным дополнением к меню, но только сливы могут быть не только лучшим, но и очень полезным десертом!

Персики для похудения

Персики отличаются сладким вкусом с легкой кислинкой, благодаря чему смогли завоевать признание многих гурманов. А аромат персика несравним ни с чем. Калорийность 100 г персика составляет 39 ккал.

Летние ягоды и фрукты для похудения Персики состоят более чем на 80% из воды, содержат в себе повышенное количество клетчатки и отличаются низкой калорийностью. Благодаря этому, они могут мягко очищать кишечник и стимулировать процесс похудения. Не отказывайте себе в любимых персиках - ешьте их с пользой для фигуры!

Арбуз для похудения

Арбуз отличается «сахарным» вкусом, хотя на 90% состоит из воды. При этом 12% состава этой ягоды – это глюкоза, сахароза и фруктоза. В состав арбуза входят вещества пектиновые и щелочные, белки, магний, натрий, кальций, калий, витамины A, C, группы B. Благодаря этому, разгрузочные дни на арбузах пользуются повышенной популярностью и при этом очень эффективны.

Ягоды и фрукты для похудения летом и круглый годГруша для похудения

Груша отличается удивительными полезными свойствами. Калорийность 100 г груши - 43 ккал. Сахара, которые входят в состав груш, не повышают уровень сахара в крови. Благодаря этому, это замечательное летнее лакомство разрешено диабетикам и всем, кто хочет похудеть. В состав 100 грамм груш входит:

  • воды – 83 г,
  • углеводов – 11,5 г,
  • белков – 0,3 г,
  • жиров – 0,1 г.

Груша содержит:

  • многие органические кислоты,
  • клетчатку,
  • золу,
  • микроэлементы - йод, калий, кальций, натрий, железо, магний, фосфор, медь, цинк,
  • витамины A, C, B1, B2, B5, B6, B9, E.

Представьте, насколько полезно включать грушу в свое ежедневное меню! А сейчас это возможно делать не только летом, но и круглый год.

Каждый фрукт – это кладезь питательных веществ. Наслаждайтесь природными летними десертами - не только вкусными, но и полезными.

Автор статьи: Алира Фадеева

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники