Летнее меню может быть разнообразным, вкусным и питательным, да еще и включающим фрукты для похудения и здоровья.  Ведь именно в это время года появляются ягоды, фрукты и овощи, заслуживающие особого внимания для тех, кто хочет похудеть. Итак, давайте разберемся, какие ягоды и фрукты для похудения можно включить в собственный рацион в летнее время.

Клубника для похудения

Клубника представляет собой сочную и вкусную ягоду, отличающуюся удивительным ароматом. Калорийность 100 г клубники составляет 38 ккал, а значит, ягоду можно смело включать в меню даже тем женщинам, которые пристально следят за собственной фигурой. К тому же эта замечательная ягода, ассоциирующаяся со страстью. Она замечательно подходит для тяжелых разгрузочных дней. Диетологи рекомендуют съедать до 1,5 килограмм клубники, если есть желание провести эффективную разгрузку.

Черешня для похудения

Черешня покорила сердца многих людей, не зависимо от возраста. Эта сладкая ягода отличается не только отменным вкусом, но и полезными свойствами. Калорийность 100 ягод - 52 ккал. Благодаря этому ее можно смело кушать в неограниченных количествах.

Черешня способна улучшить аппетит. Одновременно с этим она ускорит обменные процессы и расщепление жировых отложений, выведение шлаков и токсинов из организма. Поэтому черешня станет хорошим дополнением к летнему меню всех, кто мечтает похудеть. Употребляя черешню, можно рассчитывать только на пользу от нее.

Малина для похудения

Малина отличается сладким вкусом и удивительным ароматом. Благодаря этому и своим полезным свойствам, ягода по-настоящему радует тех, кто худеет. Калорийность 100 г малины - 42 ккал. А значит, лакомиться ягодой может каждый, кто ее любит, при этом, не беспокоясь о своей фигуре.

Приготовьтесь узнать еще один значимый факт о пользе малины. Эта ягода содержит повышенное количество клетчатки. Именно благодаря клетчатке, малина способна ускорить процесс пищеварения и проведет деликатную очистку кишечника от токсинов и шлаков. Спелая малина без вмятин и лишней влаги порадует не только приятным вкусом, но и своей пользой для организма и похудения.

Слива для похудения

Сливы могут быть достойным летним десертом, поскольку они отличаются сладким вкусом и уникальными свойствами. В состав 100 грамм слив входит:

• воды – 88 г,
• углеводов – 11,2 г,
• белков – 0,7 г.

Калорийность 100 г слив - 46 ккал.

В составе слив присутствуют витамины B6, B2, B1, A, E, C, а также пищевые волокна, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, йод. Все фрукты для похудения оказываются приятным дополнением к меню, но только сливы могут быть не только лучшим, но и очень полезным десертом!

Персики для похудения

Персики отличаются сладким вкусом с легкой кислинкой, благодаря чему смогли завоевать признание многих гурманов. А аромат персика несравним ни с чем. Калорийность 100 г персика составляет 39 ккал.

Персики состоят более чем на 80% из воды, содержат в себе повышенное количество клетчатки и отличаются низкой калорийностью. Благодаря этому, они могут мягко очищать кишечник и стимулировать процесс похудения. Не отказывайте себе в любимых персиках - ешьте их с пользой для фигуры!

Арбуз для похудения

Арбуз отличается «сахарным» вкусом, хотя на 90% состоит из воды. При этом 12% состава этой ягоды – это глюкоза, сахароза и фруктоза. В состав арбуза входят вещества пектиновые и щелочные, белки, магний, натрий, кальций, калий, витамины A, C, группы B. Благодаря этому, разгрузочные дни на арбузах пользуются повышенной популярностью и при этом очень эффективны.

Груша для похудения

Груша отличается удивительными полезными свойствами. Калорийность 100 г груши - 43 ккал. Сахара, которые входят в состав груш, не повышают уровень сахара в крови. Благодаря этому, это замечательное летнее лакомство разрешено диабетикам и всем, кто хочет похудеть. В состав 100 грамм груш входит:

• воды – 83 г,
• углеводов – 11,5 г,
• белков – 0,3 г,
• жиров – 0,1 г.

Груша содержит:

• многие органические кислоты,
• клетчатку,
• золу,
• микроэлементы - йод, калий, кальций, натрий, железо, магний, фосфор, медь, цинк,
• витамины A, C, B1, B2, B5, B6, B9, E.

Представьте, насколько полезно включать грушу в свое ежедневное меню! А сейчас это возможно делать не только летом, но и круглый год.

Каждый фрукт – это кладезь питательных веществ. Наслаждайтесь природными летними десертами - не только вкусными, но и полезными.

Автор статьи: Алира Фадеева