ХУДЕЕМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Хотите худеть в домашних условиях, но не знаете как правильно это сделать? Тогда обязательно прочтите эту статью. Придерживаясь этих рекомендаций, вы будете худеть правильно и не причините вреда своему здоровью

С этой проблемой знакомы многие и не только понаслышке. Но, по разным причинам, далеко не у каждого есть возможность ходить в тренажерный зал. Поэтому многих интересует вопрос — Как в домашних условия можно похудеть быстро и , желательно, не прилагая особых усилий?

Если хотите похудеть и при этом не навредить здоровью, и чтобы результаты, которые вы достигли, сохранились надолго, то худеть надо постепенно.
К диетам надо подходить грамотно, иначе резкая потеря веса может неблагоприятно отразится на вашем здоровье. А также можете получить кратковременный результат. Все килограммы, которые вы так просто потеряли, вернутся к вам обратно также быстро, да еще добавятся дополнительные. Поэтому торопиться не стоит, терять свои килограммы нужно постепенно. Что же необходимо делать ,чтобы похудеть в домашних условиях?


- Во-первых, необходимо следить за калориями в вашем рационе. Похудеть можно только в том случае, когда расход калорий будет большим, чем их поступление в организм вместе с пищей.

- Во-вторых, из рациона надо полностью исключить насыщенные жиры. Это - сливочное масло, сыр, пальмовое масло, маргарин, и т.п. Полностью от жиров отказываться не надо, это может привести к нарушению обменных процессов в организме, что приведет к ухудшению состояния здоровья. Обязательно, в свой рацион вы должны включить ненасыщенные жиры. Они находятся в растительном масле, орехах, рыбе. Намного полезней будет пища, которую вы приготовите в пароварке или запечете в фольге. Пища, жаренная на сковороде, пользы вам не принесет.

- Также исключите простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, сладкие напитки). Эти продукты в вашем рационе, только будут способствовать прибавке лишних килограммов.

- Кушать надо чаще и маленькими порциями. Благодаря такому питанию вся пища сразу будет преобразовываться в энергию для поддержания работоспособности организма, а нехватка энергии вынудит организм начать использовать жировые отложения. Так же при частом питании, снижается чувство голода и предотвращается развитие заболеваний желудка.

- Введите в свой рацион много овощей и фруктов. Это низкокалорийные продукты, а также богатый источник витаминов, минералов.

- Надо много употреблять жидкости. В сутки 2-3 литра будет вполне достаточно. Жидкость используется организмом в процессе сжигания жиров и при похудении, ее требуется достаточное количество.

- Необходимо увеличить физнагрузки. Даже худея в домашних условиях, необходимо в течение 30 минут выполнять различные физические упражнения (прыжки на скакалке, приседания, бег на месте). Так же очень полезны утренние хотя бы пешие прогулки.

Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы обязательно похудеете в домашних условиях, без вреда здоровью и сохраните результат на длительное время.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники