Польза разгрузочных дней

О разгрузочных днях говорят достаточно много и написано много статей. Сегодня попробуем представить их пользу в общем виде и привести примеры таких дней. Многие думаю, что это – голодание или жесткое ограничение своего рациона. Но это не так. Методики поражают своим разнообразием.

Эффективные разгрузочные дни должны проходить по определенному алгоритму.

1) Один из важных пунктов – это подготовка. Если вы сегодня очень плотно поужинали, то на завтрашний день не стоит устраивать разгрузку организма. Есть большая вероятность срыва. Ужинать следует легко и ни в коем случае не объедаться. Можно кушать, например, овощи – так ваш организм с легкостью воспримет ограничения в питании.

2) Нет активности. Не стоит планировать на этот день тренировки. Максимум – легкие упражнения и пешие прогулки.

3) Польза разгрузочных дней состоит в том, что благодаря уменьшению объема пищи вы очищаете кишечник. Плюс этих дней в том, что вы кушаете то, что любите. Существует огромное множество продуктов, которые можно употреблять.

При этом разгрузочные дни бывают: углеводные (можно кушать овощи, фрукты и картофель), белковые (следует употреблять молочные продукты, в случае любви к мясу и рыбе существуют соответствующие дни) и комбинированные (сочетание например творога с клубникой). В этом разнообразии можно выбрать именно то, что вам по душе. Любите кефир – устройте себе кефирный день.

4) Важно не забывать пить чистую воду. Можно чаи с травами. Важно, чтобы было достаточное количество (около двух литров).

Лучшие разгрузочные дни сложно выделить, так как вкусовые предпочтения у всех разные. Важно соблюдать периодичность – одного раза в неделю вполне достаточно, максимум два. При этом на разгрузке организма можно сбросить пару килограммов.

Разгрузочные дни должны проходить легко и позитивно. Поэтому, если вам в тягость – не следует этого делать.

Часто спрашивают «Какой самый эффективный разгрузочный день»? Однозначного ответа тут быть не может. Но есть оздоровительное голодание (разгрузочный день на воде). Хорошее влияние на кожу – исчезают многие недостатки. Вымываются старые, ненужные клетки. Организм чистится от токсинов. Активизируются многие системы организма. Вы почувствуете энергию и пролив сил.

Во время разгрузочного дня на воде следует выпить около четырех литров воды. Пить следует небольшими порциями – один стакан в сорок минут. Не больше! В случае возникновения голода – просто себя отвлекайте. Это самый лучший способ не сорваться.

Автор: Соболева Анастасия

А Вы когда-нибудь устраивали себе разгрузочный день? Какие результаты? 

Ответы пишите в комментарии!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники