В большинстве случаев, в проблеме лишнего веса виноват медленный обмен веществ или метаболизм, как его еще называют. Существует несколько правил похудения, которые помогут ускорить метаболизм в организме. Здесь могут помочь как различные физические упражнения, так продукты питания. Если умело совместить их, то в результате можно получить стройную фигуру и отличный обмен веществ. Итак, как ускорить метаболизм?
Если вы ищете ответы по вопрос - как ускорить метаболизм и похудеть, то наши советы помогут в этом. Одно из главных правил похудения, а в последнее время еще и основное составляющее всех диет - это дробное питание. Наиболее оптимальным считается пятикратный прием пищи небольшими порциями. Пища способствует ускорению процесса обмена веществ. Почти 15% всех калорий, которые употребляются за день, уходят на переработку пищи. Наибольший процент калорий уходит на переработку завтрака. А это значит, что утренний прием пищи очень важен. Поэтому сидя на диете, никогда не забывайте завтракать. Это один из самых главных приемов пищи.
Спорт также способствует быстрому обмену веществ. Во время тренировок мы сжигаем жир, ускоряем метаболизм. Физическая активность не только помогает держать мышцы в тонусе, но еще и сжигает лишний жир, а также способствует ускорению метаболизма. При этом, здесь подойдет любой вид спорта - начиная от фитнеса, отжиманий и поднятия тяжестей, и заканчивая велоспортом и ходьбой. Даже если вы будете просто ходить пешком по лестнице или каждый день выносить мусор - все это положительно отразится на вашем здоровье. Доказано, что сжигание жира происходит в течение нескольких часов после окончания занятий. Старайтесь заканчивать вечерние тренировки за 3 часа до сна, чтобы крепче уснуть. Кроме этого, вечерние тренировки помогают сбрасывать вес даже во сне.
Как ускорить метаболизм и похудеть - беспокоит многих. Учеными доказано, что баня, сауна и инфракрасное излучение помогают ускорить метаболизм, а также обеспечивают свободное дыхание кожи, делая ее при этом самостоятельной частью организма. Пар способствует разогреванию тела, а также открытию пор. Из них выходят шлаки, токсины, лишний жир. Все это вместе стимулирует обмен веществ.
И еще один совет о том, как ускорить метаболизм? Одно из главных правил похудения - необходимо пить чистую воду в большом объеме. Вода - это источник здоровья. Она способствует утолению ложного голода, тем самым привлекая в процесс обмена веществ лишнюю жировую массу. Из-за недостатка воды, обмен веществ в организме нарушается. Поэтому, употребляя очищенную воду, мы сжигаем жир, ускоряем метаболизм.
Немаловажный фактор, который поможет сжигать жир ускорять метаболизм - употребление определенных продуктов питания. Они доступны каждому, и поэтому этот метод очень прост. Но нужно знать эти продукты и то, как правильно их употреблять.
Задумавшись над вопросом - как ускорить метаболизм и похудеть, важно помнить, что под лежачий камень вода не течет! Поэтому - действуйте! Выбирайте то, что вам по силам и по карману, и начинайте прямо сегодня.
Автор: Дарья Малярчук