Правила похудения: как ускорить метаболизмПравила похудения: как ускорить метаболизм

В большинстве случаев, в проблеме лишнего веса виноват медленный обмен веществ или метаболизм, как его еще называют. Существует несколько правил похудения, которые помогут ускорить метаболизм в организме. Здесь могут помочь как различные физические упражнения, так продукты питания. Если умело совместить их, то в результате можно получить стройную фигуру и отличный обмен веществ. Итак, как ускорить метаболизм?

Если вы ищете ответы по вопрос - как ускорить метаболизм и похудеть, то наши советы помогут в этом. Одно из главных правил похудения, а в последнее время еще и основное составляющее всех диет - это дробное питание. Наиболее оптимальным считается пятикратный прием пищи небольшими порциями. Пища способствует ускорению процесса обмена веществ. Почти 15% всех калорий, которые употребляются за день, уходят на переработку пищи. Наибольший процент калорий уходит на переработку завтрака. А это значит, что утренний прием пищи очень важен. Поэтому сидя на диете, никогда не забывайте завтракать. Это один из самых главных приемов пищи.

Правила похудения: как ускорить метаболизмСпорт также способствует быстрому обмену веществ. Во время тренировок мы сжигаем жир, ускоряем метаболизм. Физическая активность не только помогает держать мышцы в тонусе, но еще и сжигает лишний жир, а также способствует ускорению метаболизма. При этом, здесь подойдет любой вид спорта - начиная от фитнеса, отжиманий и поднятия тяжестей, и заканчивая велоспортом и ходьбой. Даже если вы будете просто ходить пешком по лестнице или каждый день выносить мусор - все это положительно отразится на вашем здоровье. Доказано, что сжигание жира происходит в течение нескольких часов после окончания занятий. Старайтесь заканчивать вечерние тренировки за 3 часа до сна, чтобы крепче уснуть. Кроме этого, вечерние тренировки помогают сбрасывать вес даже во сне.

Как ускорить метаболизм и похудеть - беспокоит многих. Учеными доказано, что баня, сауна и инфракрасное излучение помогают ускорить метаболизм, а также обеспечивают свободное дыхание кожи, делая ее при этом самостоятельной частью организма. Пар способствует разогреванию тела, а также открытию пор. Из них выходят шлаки, токсины, лишний жир. Все это вместе стимулирует обмен веществ.

Правила похудения: как ускорить метаболизмИ еще один совет о том, как ускорить метаболизм? Одно из главных правил похудения - необходимо пить чистую воду в большом объеме. Вода - это источник здоровья. Она способствует утолению ложного голода, тем самым привлекая в процесс обмена веществ лишнюю жировую массу. Из-за недостатка воды, обмен веществ в организме нарушается. Поэтому, употребляя очищенную воду, мы сжигаем жир, ускоряем метаболизм.

Немаловажный фактор, который поможет сжигать жир ускорять метаболизм - употребление определенных продуктов питания. Они доступны каждому, и поэтому этот метод очень прост. Но нужно знать эти продукты и то, как правильно их употреблять.

Задумавшись над вопросом - как ускорить метаболизм и похудеть - важно помнить, что под лежачий камень вода не течет! Поэтому - действуйте! Выбирайте то, что вам по силам и по карману, и начинайте прямо сегодня.

Автор:  Дарья Малярчук

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники