Профилактика и лечение остеопороза у женщин
Первый и самый важный шаг в профилактике остеопороза - это правильное питание. Рацион женщины должен включать как минимум 1000 мг кальция в день. Необходимо включить в ежедневный рацион:
- молоко,
- орехи,
- рыба,
- свежие овощи,
- сыр,
- сухофрукты,
- йогурты.
Все эти продукты должны стать основой вашего меню.
Белковая пища, также необходима, но здесь важен баланс. Большое количество белка может способствовать выведению кальция из организма. Поэтому мясо, яйца, макароны, хлеб, картофель и крупы употребляйте в ограниченном количестве.
Следите за тем, чтобы пить как можно больше жидкости. Но это должны быть не газированные напитки, а натуральные соки или очищенная вода. И главное, ограничьте потребление соли. Соль - главный враг кальция!
Второй этап профилактики остеопороза у женщин – это здоровый образ жизни. Любителям табака, лучше бросить эту вредную привычку. Помимо того, что это вредно и не красиво, это сейчас не модно.
Ежедневные занятия физкультурой должны стать вашей привычкой. В движении - жизнь ваших костей. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше себя чувствуете.
И самый важный момент - это солнце. Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе, даже в пасмурные дни вы получите необходимое количество витамина D. Без этого витамина наш организм не может усваивать кальций, и все ваши усилия по профилактике остеопороза будут бесполезны.
Помните, что остеопороз у женщин никак не проявляет себя долгое время. Но, если вы вдруг почувствовали:
- ноющие боли в костях;
- судороги мышц ног, особенно по ночам;
- тахикардия (учащенное сердцебиение);
- пародонтоз;
- вас стали преследовать частые переломы,
это значит, болезнь полностью вступила в свои права. И теперь нужно заняться лечением остеопороза у женщин, а не его профилактикой.
Лучше обратиться к врачу, и он назначит медикаментозное лечение остеопороза. А мы обратимся к сокровищницам народной медицины.
Лечение остеопороза народными средствами
Конечно же, поставить правильно диагноз может только врач, после проверки ряда анализов. Но стоит ли дожидаться ситуации, когда понадобится врач. При первых же признаках остеопороза, лечение народными средствами выручит вас.
- Дополнительное количество кальция вы получите из скорлупы яиц. Растолките до порошкообразного состояния скорлупу, и добавьте немного лимонного сока. Принимайте каждый день по четверти чайной ложки.
- Самый проверенный враг остеопороза в лечении народными средствами - это трава окопник (живокость). Настойку этой травы можно принимать внутрь, и можно также использовать в качестве компрессов.
- Настой зверобоя с медом и лимоном имеет такие же качества, и поможет вам в лечении остеопороза у женщин.
Если не запускать остеопороз, лечение народными средствами избавит вас от лишних неприятностей, связанных с переломами.
Начните заниматься собою прямо сейчас. Прислушайтесь к советам, и результат не заставит себя ждать.
Автор: Светлана Сривастава, Индия