Раздельное питание по ШелтонуРаздельное питание по Шелтону сейчас стало особенно популярным. Методика диетолога Герберта Шелтона представляет один из вариантов раздельного употребления пищи.

Его суть заключается в простоте употребляемых продуктов. Таким образом, следуя методике, нельзя смешивать более трех видов.

Данная система предполагает полный отказ от вредных продуктов, алкоголя, газированных напитков, сладкого, мучного, соленого.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  1. Такая диета показана людям с больным желудком и кишечником, т.к. меню сбалансировано. Многие медицинские центры советуют в лечебных целях переходить на раздельное питание по методике Шелтона.
  2. При правильном сочетании ингредиентов, происходят химические соединения, которые благотворно влияют на организм в целом. Он избавляется от токсинов. В результате уменьшаются отеки, а самочувствие улучшается.
  3. Происходит снижение веса.

Минусы:

  1. Из-за отсутствия сладкого, появляется раздражительность.
  2. Нужно строго соблюдать сочетание компонентов. Это не всегда удобно тем, кто работает.
  3. Отказ от многих продуктов, а также от специй, соли и сахара, приводит к частому чувству голода.

Особенности Раздельного питания по ШелтонуОсновные правила

Главное условие раздельного питания по Шелтону - это соблюдение всех пунктов. Только в таком сочетании продуктов можно добиться результатов.

Основные принципы

Запрещается совмещать в один прием пищи:

  • углеводы с кислыми продуктами;
  • углеводы высокой концентрации с белками;
  • белки в различных компонентах питания, которые имеют их высокую концентрацию;
  • жиры с белковыми продуктами;
  • белок с кислыми фруктами;
  • сахара легкоусвояемые с крахмалами;
  • крахмалистые продукты в разных сочетаниях;
  • сладкие фрукты и молоко с любыми продуктами.

Особенности:

  1. Каждый последующий прием пищи не может быть раньше чем через 2,5 часа от предыдущего.
  2. Употреблять пищу, только если возникло чувство голода.
  3. Необходимо употреблять воду, помимо от приемов пищи - за 15 минут до, а также через полтора часа после ее приема.
  4. Есть стоит медленно и маленьким порциями, не более 200 грамм.
  5. Запрещаются перекусы.
  6. Еда должна быть простой, не стоит есть многокомпонентные салаты, другие сложные блюда.
  7. Не есть горячую пищу.
  8. Большую половину рациона должны составить овощные культуры, фрукты.
  9. Каждое употребление фруктов, ягод принять считать за отдельный прием пищи.

Категорически запрещено употреблять:

  • майонез, кетчуп, различные соусы и др.;
  • соленья, колбасные изделия, копчености;
  • чай, кофе, соки;
  • консервы, пресервы;
  • несвежую еду;
  • сладкое, острое, соленое.

Как говорят отзывы о раздельном питании по Шелтону, при соблюдении подобного метода, потеря веса за первый месяц составит от 4 до 15 кг. Безусловно, это зависит от начального веса.

Однако хоть у нее и много плюсов, эта диета имеет противопоказания.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники