Суть гречневой диеты: как похудеть на 10 кг за неделюЕсли необходимо достаточно быстро вернуть форму или убрать излишний вес, лучшим помощником в этом станет гречневая диета. Несколько лет она популярна у современных женщин. Поэтому остановимся ней подробнее.

Суть гречневой диеты проста. Эта диета входит в число наиболее жестких и эффективных диет. А все потому, что в ней присутствует много ограничений. Но ее результаты просто поразительны. Как говорят отзывы о гречневой диете, за неделю можно сбросить около десятка лишних килограмм.

Рецепт гречневой диеты

Чтобы подготовиться к диете, приготовьте гречку. Для этого необходимо:

  1. Один стакан гречки промыть.
  2. Залить крупу двумя стаканами кипящей воды, и забудьте о ней на 12 часов.
  3. По прошествии этого времени излишнюю воду необходимо вылить.

Гречка готова! Как становится понятно, для гречневой диеты варить крупу не нужно.

Меню гречневой диеты

  1. Ежедневно употребляйте столько гречки, сколько примет организм.
  2. Пейте побольше воды: обычной очищенной или минеральной, но обязательно без газа.
  3. В рацион можно ввести один-два йогурта нежирного или фрукты.
  4. Последний прием съестных продуктов должен быть организован не позже, чем за 4 - 6 часов перед сном.
  5. Незадолго до сна, за час, разрешается выпить до стакана обезжиренного кефира.

Кефирно-гречневая диета

Эффективной разновидностью гречневой диеты выступает кефирно-гречневая диета. Для того, чтобы приготовить гречку, необходимо заливать крупу 1%-ным кефиром, без добавления соли и специй.

Нельзя употреблять кефира в сутки более одного литра.

Придерживаться требований описанных выше.

Общие рекомендации

Чтобы не навредить своему организму, на гречневой диете можно быть не больше одной недели. Затем следует дать организму отдохнуть в течение месяца - на это время сделайте перерыв.

Если в один из дней произошел срыв — не переживайте. Ничего страшного не произошло. Продолжайте диету на следующий день, как будто ничего не произошло.

Суть гречневой диеты включает и правильный выход из нее. В это время нужно питаться достаточно умеренно. В противном случае можно легко набрать потерянные килограммы.

Главное — это не переедать, не голодать и не кушать на ночь.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники