Если необходимо достаточно быстро вернуть форму или убрать излишний вес, лучшим помощником в этом станет гречневая диета. Несколько лет она популярна у современных женщин. Поэтому остановимся ней подробнее.
Суть гречневой диеты проста. Эта диета входит в число наиболее жестких и эффективных диет. А все потому, что в ней присутствует много ограничений. Но ее результаты просто поразительны. Как говорят отзывы о гречневой диете, за неделю можно сбросить около десятка лишних килограмм.
Рецепт гречневой диеты
Чтобы подготовиться к диете, приготовьте гречку. Для этого необходимо:
- Один стакан гречки промыть.
- Залить крупу двумя стаканами кипящей воды, и забудьте о ней на 12 часов.
- По прошествии этого времени излишнюю воду необходимо вылить.
Гречка готова! Как становится понятно, для гречневой диеты варить крупу не нужно.
Меню гречневой диеты
- Ежедневно употребляйте столько гречки, сколько примет организм.
- Пейте побольше воды: обычной очищенной или минеральной, но обязательно без газа.
- В рацион можно ввести один-два йогурта нежирного или фрукты.
- Последний прием съестных продуктов должен быть организован не позже, чем за 4 - 6 часов перед сном.
- Незадолго до сна, за час, разрешается выпить до стакана обезжиренного кефира.
Кефирно-гречневая диета
Эффективной разновидностью гречневой диеты выступает кефирно-гречневая диета. Для того, чтобы приготовить гречку, необходимо заливать крупу 1%-ным кефиром, без добавления соли и специй.
Нельзя употреблять кефира в сутки более одного литра.
Придерживаться требований описанных выше.
Общие рекомендации
Чтобы не навредить своему организму, на гречневой диете можно быть не больше одной недели. Затем следует дать организму отдохнуть в течение месяца - на это время сделайте перерыв.
Если в один из дней произошел срыв — не переживайте. Ничего страшного не произошло. Продолжайте диету на следующий день, как будто ничего не произошло.
Суть гречневой диеты включает и правильный выход из нее. В это время нужно питаться достаточно умеренно. В противном случае можно легко набрать потерянные килограммы.
Главное — это не переедать, не голодать и не кушать на ночь.